bổ dưỡng - món ăn ngon Sản phụ khoa Nhi khoa nam giới khoa cái đẹp - giảm cân chống mạch online Ăn không bẩn sống khỏe khoắn
linhkiem.vn - Ngáy khôn cùng phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng chừng 57% nam giới giới trưởng thành và cứng cáp và 40% đàn bà trưởng thành.

Hiện tượng này xảy ra khi luồng không khí đi qua đường thở bị thu hẹp, khiến rung động bự cho mô mềm làm việc phía sau cổ họng.

Bạn đang xem: Trị ngáy ngủ ngay lập tức

Ngáy hoàn toàn có thể gây ồn ào, khó chịu và thậm chí tác động tiêu cực đến sức khỏe của người tiêu dùng và những thành viên khác trong gia đình. Để kết thúc ngáy, các chuyên viên cho rằng chúng ta cần xác định nguyên nhân nền tảng gốc rễ của vấn đề, nghĩa là tham khảo ý kiến bác sĩ. Sau đó, họ có thể tìm ra cách thức điều trị rất tốt cho bạn. Dưới đó là một số cách thông dụng nhất để giải quyết chứng ngáy ngủ.


*

Nếu bạn thừa cân, mỡ thừa tích tụ bao quanh cổ, tác động đến mặt đường hô hấp. Càng nhiều mô bao phủ đường thở, đường thở càng nặng nề mở vào ban đêm. Một trong những nghiên cứu khuyến nghị giảm cân có thể giúp nâng cấp chứng ngủ ngáy, tuy nhiên vẫn cần nghiên cứu và phân tích thêm. Ví dụ, một nghiên cứu và phân tích năm 2013 cho thấy thêm ngủ ngáy thông dụng hơn trong số những tín đồ béo phì. Những nhà nghiên cứu kết luận rằng, bớt cân hoàn toàn có thể là một chiến lược tương thích để kiểm soát chứng ngủ ngáy ở những người dân có chỉ số BMI lớn hơn 25. 

2. Biến đổi tư cầm ngủ của bạn

Bạn đang ngủ ngáy to hơn nếu khách hàng nằm ngửa. Vì lúc ngủ lưỡi với vòm miệng mượt - phần sau vòm miệng của doanh nghiệp - có khá nhiều khả năng bị tụt ra sau và hạn chế đường thở. ở nghiêng hoặc kê cao đầu có thể làm giảm triệu chứng ngáy ngủ. Mặc dù các nhà nghiên cứu cũng phân biệt điều này không đúng cùng với những bệnh nhân mắc hội chứng ngưng thở lúc nằm ngủ do tắc nghẽn, một tình trạng căn bệnh lý gây nên chứng ngáy ngủ. Vì đó, cần có nghiên cứu vãn thêm.

3. Dừng hút thuốc

Hút thuốc gây nên viêm đường thở, hoàn toàn có thể góp phần tạo ra chứng ngáy ngủ. Vì đó, quăng quật thuốc lá hoàn toàn có thể làm giảm bệnh ngáy ngủ. Xung quanh ra, vứt hút thuốc tất cả thể có lợi cho sức mạnh tổng thể, góp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh, như ung thư.

4. Tinh giảm rượu bia

Uống rượu rất có thể khiến những cơ trong mặt đường hô hấp trên của bạn giãn ra, điều này rất có thể làm tăng triệu chứng ngáy ngủ. Vị đó, né uống rượu tối thiểu 3-4 giờ trước lúc đi ngủ.

5. Tránh dùng thuốc an thần

Thuốc an thần, ví dụ như benzodiazepine và opioid có thể làm nặng thêm bệnh ngáy vì tựa như như rượu, chúng làm giãn cơ mặt đường thở trên của bạn. Quanh đó ra, opioid rất có thể dẫn đến bệnh ngưng thở khi ngủ, nơi những tín hiệu từ não mang lại phổi bị gián đoạn. Những người bị ùn tắc ngưng thở lúc ngủ rất có thể dẫn mang đến tử vong.

6. Thử miếng dán mũi

Đôi khi ngáy rất có thể là tác dụng của việc van mũi bị sụp xuống lúc bạn cố gắng thở bằng mũi. Thứ dạng dính bỏ lên sống mũi giúp mở đường thông mũi và bớt ngáy. Chúng ta có thể mua chúng ở cửa hàng tạp hóa hoặc cửa hàng thuốc. Xác suất thành công khác nhau, nhưng chúng không xâm lấn với dễ sử dụng.

7. Ghép ghép vòm miệng

Cấy ghép Palatal là các thanh polyester được để trong vòm miệng mềm để triển khai cho nó cứng hơn với ít có tác dụng rung hơn. Những phương thuốc này rất có thể làm giảm bệnh ngáy ở một vài người tuy thế không kết quả với tất cả mọi tín đồ và không được khích lệ ở những người dân thừa cân hoặc béo bệu hoặc những người bị dừng thở rất lớn khi ngủ. Không tính ra, cần có thêm dữ liệu để xác định hiệu quả và thời gian hoạt động vui chơi của phương pháp này.

8. Giải quyết và xử lý các vấn đề về cấu tạo ở mũi với miệng

Đôi khi ngáy do kích thước và bản thiết kế của mũi, hàm, lưỡi cùng amidan. Ví dụ, đối với khoảng 27% trẻ nhỏ ngủ ngáy, amidan béo là thủ phạm. Vày đó, cắt bỏ amidan hoặc làm mũi rất có thể làm giảm tình trạng ngủ ngáy, dẫu vậy đây đề xuất là phương án cuối cùng. Vách chống lệch là một trong những vấn đề kết cấu khác rất có thể góp phần tạo ra chứng ngủ ngáy. Gặp chấn thương ở mũi có thể gây ra lệch vách phòng hoặc có thể là một bệnh tật bẩm sinh. Một thủ pháp phẫu thuật nhằm sửa vách chống lệch được gọi là phẫu thuật tạo nên hình vách ngăn hoàn toàn có thể giúp nâng cấp chứng ngủ ngáy.

Xem thêm: Mê Mẩn Bộ 101 Hình Xăm Hoa Hồng Đẹp Tinh Tế Nhất Cho Nam Nữ, Hình Xăm Hoa Hồng

9. Thực hiện máy CPAP

Ngáy là một trong triệu chứng phổ biến của hội chứng ngưng thở lúc ngủ do tắc nghẽn (OSA). Lắp thêm thở áp lực đè nén dương thường xuyên (CPAP) hoàn toàn có thể điều trị bệnh ngưng thở lúc ngủ bằng phương pháp giữ cho đường thở mở trong khi bạn ngủ.

10. Tham vấn với chưng sĩ của người sử dụng về UPPP

Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) là một trong những phẫu thuật bao gồm loại bỏ mô trong cổ họng để giúp đỡ mở đường thở và giảm ngáy. Mổ xoang thường không phải là lựa chọn trước tiên để điều trị hội chứng ngáy ngủ. Vị vậy, UPPP hầu hết được lưu ý khi các lựa chọn khác không thành công xuất sắc và sinh hoạt những căn bệnh nhân có mô quá trong mồm hoặc cổ họng gây nên ngáy ngủ./.